jak schudnac

Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę naginał całego swojego życia, tylko do tego aby schudnąć. Są przyjemniejsze metody jak właśnie chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne). Trzeba sobie ułatwiać życie, a nie komplikować, bo od tego mamy mózgi, i [...]

[...] to wyzwanie z pełną odpowiedzialnością. Muszę się ratować. Taka prawda. Moja głowa przestała przyjmować pewne oczywiste fakty,oczywiste dla każdego normalnego człowieka tak jak np. to że nie od każdego jedzenia się tyje a sport nie prowadzi tylko do odchudzania ale też do zdrowia. Dlatego tutaj jestem. Szukam dwóch rzeczy przede wszystkim [...]

1. Widocznie nie zapamiętałeś, bo jeżeli redukowałeś ze 130 kilogramów, na bilansie 2000 kcal, to tylko pogratulować. 2. Niepodważalne - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o [...]

[...] owocow... ogolnie na wakacjach jadlam owoce(zakazane w fazie drugiej diety dukana)... nie dotrzymalam poprzedniej diety i klops.. do tego wieczorem codrugi trzeci dzien jakies piwko, winko lub cos w tym stylu.. napewno limit na alkohol wyczerpany do tego jakies paluchy podczas nocnych nasiadowek itp.. pyatalas jak czesto podjadam slodycze.. [...]

jak zaczynasz to bierz sie za masse !!! siła przyjdzie sama z czasem. dieta to nie ten dział, jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam poczytaj troszkę o treningu na siłę!!

[...] na serie--- =-=-=-to ludzie pomyślcie sobie o tym, co teraz przeczytacie: chodziłem rok temu na tkd--i trenowałem rok..zachciało mi się zdawać na 9 kup(żółta belka- jak nie to poprawiać mnie, bo mam dziure w mózgu ) i pojechałem z sekcją...srałem w gacie, bo wszyscy mówili że Koreańczyk to sadysta itp...myślałem że wycisne kupe na [...]

No to sama widzisz, ze nie trzymasz sie zasad z sfd Malo kalorii, kupa prostych wegli, nie jesz posilkow, nie jesz bialka,za duzo tego nabialu, jak na odchudzanie, rzeczywiscie ciezko na tym schudnac, . rano -barak posilku spowalaniasz metabolizm dalej - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak [...]

[...] nitro (mowie o nitro w proszku) to fajny prosty stack. co do laczenia nitrobolonu z bialkiem (egg protein), to zwracam po raz tysieczny uwage ze bialko to nic innego jak jedzenie. Ma podobna moc anaboliczna jak kotlet schabowy, czy serek wiedenski, wiec pytanie o laczenie nitrobolonu z bialkiem jest w pewnym sensie tożsame z pytaniem o [...]

"Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie [...]

[...] powyższy trening czy wystarczy do niego dołożyć aeroby i ścisłą dietę? -czy skoro planuję brać białko,kreatynę i węgle po treningu to jest sens zaczynać się odchudzać -i jak brać powyższe odżywki przy redukcji tłuszczu (o ile to wogóle ma sens) Dzieki za każdą odpowiedz.Pozdrawiam Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie ;-) 1.Tak,trening [...]

[...] łapię jednej rzeczy chcesz fajnej sylwetki prawda? chcesz! musisz chcieć skoro chcesz zrzucić nieestetycznie wyglądający tłuszcz z drugiej strony masz gdzieś masę mięśniową.. gdzie tu logika? to mięśnie sprawiają, że ciało jakoś wygląda, jest jędrne itd jak chcesz wyglądać jak wieszak na ubrania to zapraszam na forum dla modelek i anorektyczek

ale co mi z masy jak ja chce schudnac, a jak bede przybieral na masie to i tak tluszcz zostanie

[...] 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc ciala, ale czy da sie jakos wyszczuplic rece, aby byly bardziej kobiece? Co do a6w robie go ostatnio codziennie i do konca, nie sprawia mi to ogromnej trudnosci, ale musze przyznac ze miesnie bola [...]

zaniżona, a nie o to chodzi w redukcyjnej? że im mnie kcal tym łatwiej schudnąć? warzywa są takie jak: sałata, pomidory, papryka, brokuły, kalafior. czasem też pewnie jakiś owoc podczas treningu siatkówki, trwa on w końcu 2,5h. jutro postaram się policzyć co ile ma kcal podczas przygotowywania posiłków.

Heh no to w sumie problem rozwiązany i na pewno będę tak robił. Może znajdą się pomysły na upichcenie no wiadomo czego Mi dentystka powiedziała że mogę schudnąć jak pies ,To ja sobie pomyślałem że się kur zdziwisz :DDla mnie utrata 1kg to jak nóż w serce Sogi poszły 17:57:38 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-26 17:58:25 Zmieniony [...]

To jak jej tak zależy to czemu sama nie napisze? Po 1. za dużo życzeń - nie istnieje spalanie miejscowe, więc to, że ona chce tu i tu schudnąć nic jej nie da. Nie ma ćwiczeń na płaski i jędrny brzuszek od tego jest dieta i nie "jakaś", jak to napisałeś. Dieta jest podstawą do budowania sylwetki. To mniej więcej powinieneś wyczytać z artykułów w [...]

Gdyby suple dzialaly chociaz w 10% tak jak pisza na opakowaniach, to kazdy wygladalby jak zawodowy kulturysta Rozumiem, ze nie zawsze diete trzyma sie w 100%, ale warto jakbys sie dowiedzial co i jak jesc, aby schudnac.

bylo takie powiedzenie apropo danych statystycznych hmmmmmmmm nie pamietam jak dokladnie brzmialo ale chodzilo o to ze to jedna wielka sciema :D No i musze sie z tym zgodzic. Prawda jest taka (niestety smutna) ze wiekszosc dziewczyn chciala by schudnac (czytaj zrzucic wage). A gdyby byly na tyle madre i wytrwale zamiast zrzucac wage zamienily by [...]

Powiem Ci tak: jak chcesz schudnac, to rob diete redukcyjna (2,5g bialka, 0,75g wegli i ok. 1g tluszczu na 1 kg masy ciala oczywiscie). Do tego trening 4-5 razy w tygodniu (dosc ciezki, jedna partia miesni na trening) + 3x w tyg aeroby po ok. 30-40 minut. Ja tak jade 2 tydzien, i waze 3 kg mniej. Jak to mowi Fileborn: PRZETESTOWALEM, POLECAM !!